JAK 2

1) gainer sluzy uzupelnieniu makroskładników w diecie, nie robi sie na nim cykli , wiec pisanie "xpand + gainer" jest smieszne trochę bierz tak dzien T: pół porcji rano na czczo XP, porcja XP przed treningiem, 5g mono po teningu + 50-60g gainera dzien NT: rano na czczo porcja xp, w porze treningu 5g monohydratu gainer oprocz porcji po [...]

ostatnio jechalem z FBW przez 6 miesiecy potem PPL co do SW to jak JUZ PISALEM w 1 POSCIE xD to Pon/Wtorek/Sobota Muay Thai w Wtorek BJJ sesje MT po 2 h BJJ 1 h tygodniowo ciezary roznie teraz jade 70% CM na lawce prostej 65kg , biceps sztanga 30kg barki tym samym ciezarem (superseria) co do osobnego cwiczenia uzywam 40kg triceps 15kg wyciskanie [...]

a ja zeby mi doplacali mietka bym nie bral kiedys bralem i wartosci watroby mam takie ze moge sobie ja wymienic.to opinia lekarza badania 2 miesiace temu.a bralem ja oooo dawno .zreszta jak ktos chodzi po innach forach to wie jaka jest opinia o mietku mowie nie o polski sfd

witam panowie a ja mma taki maly problem biore cp juz od 2 tyg i nie wiem czemu ale jak rano wypije na czczo to od razu wymniotywac mi sie cche poprostu za ***owy smak co doradzacie

Tak jak vlad ,nie wiecej niż 2 razy tempo w tyg. ale jeśli jesteś początkujący i dopiero zaczynasz biegać to sugerowałbym skrócić conajmniej o połowe ilość tempówek i dodać minute do każdej przerwy.

jak dla mnie kolega jest za mlody, ma nie wpelni rozwiniety ukl nerwowy, kosciec, psyche za krotki staz treningowy brak wiedzy w temacie wniosek zaczekac choc 2 lata pozdr mc

sir_łukasz ma 100% racji. Tu sie juz nie chce byc miłym, czytając dziennie 1000 takich samych postów typu "chcę schudnąć, ułóżcie mi dietę, proszę o szybką odpowiedź, bo wakacje blisko" Jak ktoś nie ma mobilizacji do przeczytania artykulów podwieszonych to i z mobilizacją do ćwiczenia i diety tez będzie krucho. Kelnerów tu nie ma, nie [...]

W mass up tez jest kretka :D Dobrze przynajmiej że nie wyj**... hajsu na odzywki za 150+ zł Mówicie o suplach ludzie czasem po 2 tyg bez diety, stażu i niczego zaczynają od metki :D Zestawik taki sam jak ja masz tylko że ja mam Whey gainbody. Kreatyne szykuje na koniec maja. Dobrych przyrostów życze ! ;D

Kreatyna ULTIMATE CREAPURE jest to jedna z najlepszych kreatyn dostepnych teraz na rynku...Jestem osobiscie teraz na cyklu na tej kreatynce i jestem zadowolony...srednio po jednym cyklu kreatyny przychodzi ok.5kg masy ciala 2cm w bicku i 10-15kg w sile(lecz te rezultaty moga sie bardzo roznic od twoich gdyz to sprawa indywidualna jak na kogo [...]

ok dzieki zrobie bez fazy a jak te 2 suple polaczyc??

przy 0,03 wychodzi 2,43g, wiec przyjme 3g dziennie wiec dwa opakowania jablczanu vitala starcza mi na 5 miesiecy, co daje koszt suplementacji 18zl miesiecznie A dorzucic co hmm nie wiem czy jest sens dawac zabawki typu hmb,bcaa? a moze gluta? ew. aakg przed treningiem jak zauwaze jakies problemy z pompa pzdr Zmieniony przez - Gringoo w dniu [...]

1 Jak masz ochotę to pij nic na siłę 2 tak 3 okołotreningowo bym dawał 4 a to co za pytanie %-)

jak rozbija 750 mg na 2 razy w tygodniu????

a jak jade juz 2 tydzien na tym planie to czy taka zmiana bedzie dobra?

ej jak jestes z radomia to powiedz mi gdzie kupie w radomiu snickersa za 60 groszy ? Bo nie mam wiecej, a mam ochote dzisiaj na czekolade z orzechami a jestem w radomiu Chłopie, za 50 zl bedzie ci ciezko znalezc silownie z podstawowym sprzetem z mozliwoscia 3 treningow w tygodniu. A ty chcesz pewnie pelny osprzet i nieograniczona ilosc miejsc, [...]

A ja za mały jestem i ręce jak patyki

Bez nóg cieżko mzoe być, bo rozumiem że cardio też odpada ? Jak tak sytuacja jest to by zwiekszył ilosć treningów siłowych i zrobił np push pull 4 x tydzien, grupy mieśniowe by miały stymulacje 2 x w tygodniu

Co do 170 msh Olimp CreaPure to niebylbym pewien, bo cos z tym bylo zagmatwane kiedys, ale juz nie pamietam i nie bede to rozstrzasac. Co do kretki Ultimate to najbardziej rozdrobniona kretka pod sloncem, nie wiem moze cos sie pogorszylo w tej platinum series, ale ja ja rowniez b. dobrze zawsze wspominam (pare cykli na niej za mna), ma prawie [...]

Pozycja nr. 2. A jak ćwicze z kumplem to nawet 3 albo 4.

Możesz walnąć taki cykl jaki założyłes, jednak ja bym brał 2 x CP, bez mono. Co do ZMA, jesli zależy ci na kasie mozesz zrobic tzw. ZMA apteczne (filomag B6 i Zincas forte dostepne w aptece). Witaminy i ZMA orginal dostaniesz w sklepie sfd. Co do diety, to chociaż pomiedzy tymi korepetycjami gainerka walnij jak nie mozesz pozadnie zjeść. Pozdro!